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《非暴力沟通》读后感800字

本文发表于2021-9-25 13:12:4624人浏览

《非暴力沟通》读后感800字!

作者:周阿立_

你可以清晰地说出自己的主张和见解吗?你能听出别人的弦外之音吗?你觉得与父母沟通有代沟吗?……这些都是日常生活中我们可能遇到的沟通问题。

沟通,英文communication,包涵表达和聆听两部分。马歇尔·卢森堡发现了非暴力沟通的方式,“非暴力”借用甘地,指暴力消退后,自然流露的爱;依照这种沟通方式谈话和聆听,能使我们情意相同,乐于互助。

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。我想可以用人性的弱点来解释,人有些自私、希望自己是中心,大家都能聆听自己、顺着自己的心意行事……这些我们不自觉地表现在言语中,无意间语言暴力,伤害了他人。非暴力沟通四要素:观察、感受、需要、请求。接下来,从表达和聆听两方面介绍。

【表达】

表达观点的小框架:我的观点(问题)是,我这么说有三个理由(原因),第一,第二,第三。

表达愤怒的步骤:1.停下来,呼吸。2.留意我们的指责。3.体会我们的需要。4.表达感受和尚未满足的需要。

区分观察和评论,在特定的时间和情境中进行观察,并清楚地描述观察结果,要客观。区分感受和想法,建立表达感受的词汇表。直接说出我们的需要,其他人就较有可能作出积极的回应。请求而非命令,我们提出的请求越具体越清楚,就越有可能得到理想的回应。

【聆听】

当他人遭遇不幸时,我们常常急于提建议,安慰,或表达我们的态度和感受。为了倾听他人,我们需要先放下已有的想法和判断,全心全意地体会对方。当我们痛苦得无法倾听他人时,我们需要(1)体会自己的感受和需要;(2)大声地提出请求;(3)换一个环境。

阅读应用,读完聆听章节,恰好看到一学妹说说“科二挂了”,大部分评论是安慰和鼓励,我第一反应是回忆起自己也挂过科二,发出私聊后,想起书上内容,细细体会她的感受和需要,最后送出鼓励,因为有小建议,怕她不能接受,就主动“示弱”—“不知道这样说你会不会好受点儿”。结果,学妹十分感动。第一次小小应用还算成功。

读完全书后,自己会格外留意身边人的沟通方式,不觉发现身边有不少学习的榜样,他们很会说话、让人觉得很舒服,值得学习借鉴。