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《高敏感者的安全感》读后感1500字

本文发表于2021-6-723人浏览

《高敏感者的安全感》读后感1500字!

以前,几年过去了,周围的建筑和树木还在。如今,一夜之间,可能就变样了。离开舒适圈的我们,内心缺乏安全感,时时焦虑,事事忧心。世界以光速发展,而我们拼尽全力也只能保持不后退。

是否在上面的描述中看到了你的身影?是否是你的当下处境呢?受疫情影响,失业率高,就业率低,生活的压力下,我们内心难免容易暴躁,焦虑。这就是缺乏安全感的表现。

《高敏感者的安全感》是全民心灵健康的发起者和奠基人威廉姆·布鲁姆博士所著。他长期致力于如何建立心灵屏障,如何让人们的内心得到自我意识的安全感。他的观点是“世界纷纷扰扰,我自怡然一笑,每个人最大的安全感是自己给自己的。”

《高敏感者的安全感》将为我们分享什么是安全感?如何管控安全感,为我们理智面对生活提供帮助和指引。

一、什么是安全感?

安全感是什么?就是女孩无论婚否,都保持独立自主的能力;就是哪怕处境再不济,只要心中有爱,就能感到幸福的能力;就是手上有钱,心里不慌的心理保障。

威廉姆·布鲁姆博士在《高敏感者的安全感》中分享:安全感是建立在真实的身体感觉之上。身体感觉紧张和焦虑时,就会产生恐惧感和焦虑感,而要获得安全感,身体上就要有放松和幸福的感觉。

举个例子,就像我们临考前或临上比赛场时,我们内心难免会紧张,患得患失。如果此时我们学会放松,让自己冷静,从而正常发挥,获得自己想要的结果,这就是安全感。

二、安全感的原理

威廉姆·布鲁姆研究发现人体内会有两种化学物质。一种是不断分泌肾上腺和皮质醇的化学物质,这种化学物质能引发产生恐惧感和紧张感的激素。另一种是分泌让我们感到幸福,变得自信的激素,这种激素叫内啡肽。

多数情况下,我们面对新事物的出现,会感到紧张。我们渴望改变,但又害怕新事物的出现。如果我们过度紧张,就会引起肾上腺和皮质醇的分泌,当达到一定量,我们就感觉不到幸福,甚至不自信,这是因为体内内啡肽少,被肾上腺和皮质醇抑制了。

紧张和幸福取决于我们所关注的内容。多关注积极的触发因子,让幸福占据,就不会那么紧张了。就像我们总会看到这样的场景,两个人比武,往往是由内而外散发出来安全感的勇士取胜,他们甚至还没有使用武力,在气势上就已经赢得了比赛。

在培养安全感的过程中,要拥有共感的能力。威廉姆·布鲁姆认为共感是一种自然能力,当一种能量进入你的磁场后,通过进入你的身体与你产生共鸣,并触发你的神经反应和激素分泌。

一个人的安全感离不开受教育程度和自我经历。经历不同,对安全感的理解就不一样。如果一个人有着不完整的童年经历,对安全感的感知能力明显就会弱于有着完整的童年经历,但渴望安全感的能力又强于有着完整童年经历的人。

三、获得安全感

安全感在威廉姆·布鲁姆的分析下,具体指的是在心中积蓄正面情绪以备不时之需;不管周围环境多么艰难,都要追求生活中的美好;给自己鼓劲,并充满侠义之心;正视自己不喜欢的事物;当感觉到自己被挑衅时,保持冷静和坚强;别把任何事情看得太重;调整自己的态度和气场,让周围的人感觉受到鼓舞。

《高敏感者的安全感》中分享了获得安全感的三种方式:第一,自我反思;第二,链接美好;第三,行善积德。

自我反思是对自己的一种接受和思考。接受自己的不足,思考自己的优势。在自我反思的过程中,切忌心情压抑或者心存偏见。

链接美好,要有一双发现美的眼睛。特别是会逆向思维。比如,当下着瓢泼大雨,正要外出的人肯定会焦虑不安,无法按时拜见重要的人,但,如果换位思考,下雨天还坚持去拜见,可以提升在重要人心中的地位,一下子就被这位重要的人记住了。

行善积德,行善于他人是拥有安全感和卓越感的主要外部表征。没有善行的积累而获得的安全感和优越感是自私自利和自以为是的。就像我们做了一件好事,那一天整个人都心情都是美妙的,愉悦的,精神状态佳。

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